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有了椅子,你可能会失去你的胃和腿!创造超模身体的八个举措。

作者:365bet体育在线游戏┆ 时间:2019-11-26 09:47 ┆点击:
这8个动作中的每一个都在3组中重复30次,您可以在一个月内看到结果。
虽然商人总是抱怨他们下班后没有时间去健身房,但他们整天坐在办公室里,每天的摄入量大于他们的消费量。随着时间的推移,它会导致肥胖。
其中,腹部受影响最大。
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近年来,我们的美学已经从美丽变为祝福最佳线条和美人鱼系列的健康身体。在年度精彩表演的帮助下,你不会喜欢它。
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你为什么还想练习?
编辑们整理了一项减少腹部和瘦腿的动作,只需一把椅子即可完成。
如果您有另一个办公室,您可以在午休时间练习。
1.弯曲手臂,抬起腿部高度。
这证明了整个足部的强度,也可以增加臀部线条。
行动1
2,手臂支撑地板,腿部笔直,膝盖略微弯曲,腿部的重心位于椅子上,腿部上升。
这不仅可以证明河西,还可以展示屁股的力量!
行动2
3,双手交叉参观胸部,一条腿在椅子后面弯曲。
这有助于拉伸脚线。
行动3
4.支撑地板和椅子上的手臂和腿。
腿向前交替。
行动4
5.手臂和腿分别由地板和椅子支撑。
双脚抬起双脚。
这可以通过腹部和脚来完成。
行动5
6,使用椅子做一个肚子,可以省去抬腿的力气,还能保证腿部的力量。
行动6
7.手臂和脚趾坐在地板和椅子上。
你的身体倾斜和放松,这个动作重复。
行动7
8.坐在椅子上,双手放在上肢和下肢,摇动脚,锻炼脚部并移动腹部肌肉。
行动8
这三个动作中的每一个都在三组中重复30次,您可以在一个月后看到结果。
但是,仍然需要提醒您,无氧有氧减少肌肉是必不可少的。
(来源:Cosmo Fashion)


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